¿En qué puedo ayudarte?

En determinados momentos de nuestra vida, surgen acontecimientos que provocan cambios inesperados, nos hacen replantearnos cuestiones importantes y podemos sentir bloqueos, desánimo e incapacidad para seguir con nuestra rutina diaria. Puede ocurrir en cualquier momento del ciclo vital, la adolescencia, la adultez, la tercera edad… Los desencadenantes son diversos, como una reciente paternidad/maternidad, la jubilación, un divorcio, la independencia de las hijas o hijos… En estos casos, te guiaré para plantearte nuevas metas vitales y trabajaremos para conseguir la aceptación y adaptación de esta nueva etapa y recuperar así el bienestar emocional.

La psicología afirmativa es una especialización de la Psicología centrada en proporcionar acompañamiento, apoyo emocional y herramientas en el proceso de aceptación de la orientación sexoafectiva y de la identidad de género. Además, si es necesario, ofrezco intervención psicológica y apoyo para las personas que tengan dificultades en los procesos de autoaceptación, asesoramiento a familias de menores trans en los procesos de transición y alivio de las secuelas emocionales provocadas por la LGTBfobia. Todo ello desde el respeto y el apoyo a la diversidad.

Todas las personas podemos sentir ansiedad con mayor o menor intensidad, forma parte de nuestra vida. La ansiedad se manifiesta a nivel físico, provocando taquicardia, mareos, sudoración… y a nivel emocional, produciendo una sensación de peligro y un sentimiento de vulnerabilidad. Si este malestar afecta a tu vida diaria, puedo ayudarte. Te explicaré en qué consiste la ansiedad, para que entiendas por qué se produce, los factores desencadenantes, por qué se mantiene en el tiempo y de qué forma puedes volver a tener unos niveles de ansiedad que no interfieran en tu día a día.

El empoderamiento femenino es un proceso, pero también una meta que alcanzar, es sinónimo de cambio, significa adquirir el control y la fuerza sobre tu propia vida. Empoderarse conlleva establecer prioridades, tener asertividad y mejorar las relaciones contigo misma y con tu entorno familiar, laboral y social. Trabajaremos para aumentar tu confianza y tu seguridad, reducir la autocrítica, la culpa y de esta forma impulsar tu bienestar emocional, ser más independiente y empoderada. Asimismo, implica mejorar tu autoconcepto y la aceptación de tu imagen corporal.

Tanto en la infancia como en la adolescencia, es importante la adquisición de hábitos de estudio adecuados a sus necesidades concretas y a su edad. Como orientadora educativa, mis principales funciones son: identificar las necesidades educativas del alumnado, favorecer la autorregulación de su aprendizaje, facilitar la autonomía, el autoconocimiento y el desarrollo de la identidad propia. Además, la prevención de las dificultades de adaptación y de aprendizaje, orientación vocacional y profesional y facilitar la comunicación e interacción entre familias, alumnado y centro educativo.

Las habilidades sociales son comportamientos aprendidos en nuestra vida cotidiana que nos permiten relacionarnos con los demás y resolver conflictos de manera satisfactoria. Ser hábil socialmente influye positivamente en nuestra calidad de vida, en cambio, un déficit de habilidades sociales produce malestar emocional y afecta a nuestra autoestima. Al tratarse de habilidades no innatas, podemos entrenarlas y mejorarlas utilizando técnicas de aprendizaje de habilidades sociales. Algunas de las habilidades que trabajaremos son: cómo iniciar y finalizar una conversación, comunicación verbal y no verbal, aprender a decir “no” de manera asertiva, expresión de emociones…

El Mindfulness (atención plena) es una práctica basada en la meditación que consiste en focalizar nuestra atención de manera intencionada en el momento presente con aceptación y sin juzgar nuestros pensamientos o sentimientos. La práctica diaria continuada de Mindfulness nos ayuda a gestionar nuestras emociones, pensamientos y actitudes para afrontar las situaciones de nuestra vida. Asimismo, es una herramienta útil para controlar la ansiedad y el estrés, aumenta nuestra capacidad de concentración, desarrolla la inteligencia emocional y favorece la creatividad.

Los Grupos de Ayuda Mutua, GAM, son encuentros en los que un grupo de personas (entre 5 y 10) que atraviesan una misma situación o pertenecientes a un colectivo concreto, se reúnen para poder compartir experiencias y mejorar sus circunstancias. Nos reuniremos periódicamente, una vez por semana, para compartir vivencias y proporcionarnos apoyo mutuo. En este espacio primará la libertad, el respeto por los demás y las relaciones igualitarias. Algunos de los grupos previstos son: grupo de maternidad, de mujeres, de adolescentes y de familias LGTB+.